¿Alguna de estas situaciones te generan ansiedad?

  • Hablar en público
  • Tener que participar en reuniones formales y/o charlas informales en grupo
  • Acudir a fiestas
  • Iniciar o mantener conversaciones
  • Comer-beber-escribir delante de otras personas
  • Hacer uso de los lavabos públicos
  • Conocer nuevas personas
  • Relacionarse con personas del sexo opuesto o por el que sientes atracción
  • Trabajar siendo observado/a por otros
  • Dirigirse a personas de autoridad
  • Pedir o negar favores

Este tipo de listados los vas encontrar en muchos de los sitios en los que hablan sobre fobia social. Y si bien es cierto que recogen algunas de las situaciones temidas más comunes, en verdad las situaciones que pueden desencadenar la ansiedad a alguien con fobia social pueden ser tantas como situaciones sociales existen.

Situaciones típicas 

Sin duda, el miedo más extendido es el miedo a hablar en público. Es algo tan común que, incluso entre personas que no sufren fobia social, es uno de los miedos más reconocidos.

Lo de salir a la pizarra, pronunciar unas palabras en una boda, presentarse a un examen oral o ser ponente en una conferencia, son situaciones que -a quien más y a quien menos- le hacen sentir ansiedad. La diferencia es el grado de tal ansiedad.

En personas que tienen fobia social el nivel de miedo y ansiedad a ese hipotético escenario es tan alto que puede llegar al bloqueo o incluso a la evitación de la situación.

Según la literatura académica sobre la ansiedad social, otros temores también muy frecuentes y característicos de las personas con esta problemática serían:

  • Participar en encuentros o charlas informales de grupo
  • Iniciar y mantener conversaciones con desconocidos
  • Ir a fiestas.
  • Tener que desenvolverse en situaciones que requieran conductas asertivas
  • Relacionarse con figuras de autoridad
  • Ser entrevistado

¿Dirías que son éstas las situaciones que más ansiedad te generan a ti?

Quizá, una. O dos. Muchas de ellas. O ninguna. Este listado de situaciones temidas está basado en el porcentaje de casuística que han visto y trabajado los profesionales a través de su experiencia clínica y de las investigaciones que han llevado a cabo, pero no tienen por qué reflejar a pies juntillas tu realidad. Que sean comunes, no quiere decir que se den en todos los casos.

Situaciones particulares

Resulta insuficiente nombrar 10, 15 o 20 situaciones y obviar las cientos de otras situaciones cotidianas, pequeñas y particulares que pueden provocar ansiedad.

Muchas de esas situaciones que nunca se mencionan suponen un obstáculo real y enorme para algunas personas, lo que demuestra que es imposible recoger en una lista todas y cada una de las situaciones a las que una persona con fobia social puede temer.

Además, los miedos suelen tener una parte de irracionalidad. ¿Cómo se puede explicar si no que puedas sentir la misma ansiedad (o incluso más) ante la situación, por ejemplo, de recibir la visita de amigos en tu casa que ante el hecho de tener que prepararse para una entrevista decisiva en tu carrera profesional?

Cualquier situación, por tonta y nimia que sea, puede ser temida si es interpretada por la persona como potencial peligro para ser juzgada negativamente.

Dime a qué temes y te diré lo que sufres

Como hemos visto, son tantas y tan variadas las posibles situaciones que generan ansiedad, que los profesionales las han clasificado de una manera sencilla para ayudar a entender el problema:

  • Situaciones relacionadas con la interacción social (hablar con desconocidos, hacer reclamaciones, etc.) 
  • Situaciones relacionadas con la actuación en público (miedo a ser observado mientras se realiza cualquier tarea: dar una charla, comer, trabajar, hablar por teléfono, etc.)

Las investigaciones apuntan a que según el tipo y el número de situaciones temidas, el problema será más o menos limitante y la forma de abordarlo cambiará. Suelen hablar de fobia social específica y fobia social generalizada para referirse a esto.

Pero olvídate de tecnicismos que no llevan a ninguna parte. Todos podemos llegar a entender que hay distintos niveles de gravedad.

No es lo mismo si únicamente sientes ansiedad cuando tienes que dar una conferencia porque tienes miedo a hablar en público, que sentir ansiedad ante situaciones cotidianas que impliquen cualquier tipo de interacción social. La diferencia es abismal.

La primera situación te limita pero incluso en el peor de los escenarios (en el  que no consigas superar ese miedo) puedes organizar y construir tu vida sin tener que dar charlas. En el segundo caso, es más complicado. El día a día conlleva cientos de situaciones sociales que implican relacionarte con los demás (estudios, hacer la compra, ir al banco o encontrar pareja, por nombrar algunos). Tener ese miedo tan generalizado es un billete seguro para experimentar ansiedad continuada.

Todos los sufrimientos son importantes Pero hay batallas más duras y difíciles, y que necesitan mucho más tiempo y ayuda.

***

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2 comentarios

  1. Miedos y pensamientos obsesivos vienen del mismo problema…

    Tipo de ropa que uso.

    Hacer llamadas telefónicas.

    Hacer preguntas (donde queda un lugar, que hora es, cuánto cuesta, dudas, consultas..)

    Pedir (favores, que se corran xq me tapan, permiso dejenme pasar, pedir a mis padres comida, ropa o lo que necesite…etc)

    Reclamar, quejas, retar, defenderme

    Asistir a lugares publicos (bares, fiestas, salones, eventos..)

    Participar en actividades (en el cole educación física y sus estúpi… perdón sus ingeniosos juegos y actividades colegiales y competencias… jornadas, campamentos…)

    Comer y beber en publico OBVIOOOO… jaja… hasta con mi familia.. en serio.. ¿qué rayos me pasa?… buaa

    Entrar a una sala con personas ya dentro (aula..conferencia…)

    Yo soy Católica y no me arrepiento ni avergüenzo, pero hay cosas que me cuestan como pedir al Sacerdote que me confiese, acercarme a comulgar (sin embargo pensar en que voy a recibir a Jesús me ayuda a distraerme de la gente)… las misas del domingo son las que más me cuestan, pero no falto nunca por motivo de mis miedos porque si yo le soy fiel a Dios Él me será fiel a mí, es Él quien me ayuda en los momentos difíciles y de soledad…. y cuando termina la Santa Misa y tengo que salir afuera, donde están todos saludándose tan familiarmente (es una parroquia pequeña todos se conocen)…. ah!.. lo que es salir… demoro, demoro y demoro… así lo que puede pasar es:

    salgo corriendo apenas termina la Misa.
    salgo dos horas después cuando todos se han ido.
    salgo cuando hay mucha gente fuera y me quedo como tonta en un rincón esperando el fin del mundo…

    Humillaciones en público (todo esto en publico: reír (sobre todo risa con sonido), llorar, estornudar, toser, caerme resbalarme, saltar o hacer un movimiento tonto o exagerado, agacharme a recoger algo, que se me caiga algo o me tiren algo ensuciarme, ser ruidosa en una sala silenciosa como el estómago cuando sientes hambre o una bolsa un papel…, etc

    Iniciar conversación hacer que dure, interrumpir… hablar sobre mi

    Usar baños públicos, hacer amistades (me es más fácil tratar con personas deficientes más «retasadas» que con personas normales, será xq me siento retrasada jeje)… además ellas juzgan menos que las personas comunes… ser observada analizada… decir NO …

    Dar mi opinión, ideas… participar activamente en un grupo de trabajo, recibir visitas en casa, sobre todo extraños, ir a otras casas de visita… Todas las fiestas del año, aniversarios, cumpleaños, navidad, pascua, día del… año nuevo, etc…

    Ir de compras (ropa, comida, remedios, aunque lo esté super necesitando siempre cuesta) sobre todo cuando justo alguien conocido te ve más vergüenza.. pero qué rayos??…

    Que me reten, recibir críticas, muestras de afecto así sea sólo una palmadita en la espalda o un toque para llamar a alguien…

    Bueno son tantas y tantas…. creo que podría resumirlo todo en esto: Miedo simplemente de vivir, de mostrarme con vida frente a los otros, tengo un talento, quedarme paralizada frente a los otros.

  2. hola, tengo miedo a todo el listado que muestra el inicio de este blog, incluso tengo miedo a postear lo que estoy escribiendo en estos momentos, a veces para no quedar en ridiculo con mi familia me hago la fuerte pero solo en algunas situaciones funciona, no tengo pareja porque tengo miedo de conocer gente nueva. 🙁

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